Salve, sono un podista che effettua dalle 5 alle 6 sedute a settimana di allenamento. Finora non ho mai inserito nel mio programma una seduta dedicata al miglioramento della tecnica di corsa ( Skip alto balzi ..ecc).Mi sapreste indicare una sequenza efficace di esercizi di tecnica e con quale frequenza praticare tale allenamento?.
Grazie
Alessandro

ciao Alessandro

allora puoi inserire i seguenti esercizi:

° propedeutici con movimenti di rullata del piede, avampiede sollevamento mono e bidodalico su rialzo (step o gradino)

° esercizi più complessi come skip e calciata dietro con diverse ampiezze e velocità di esecuzione

° esercizi di balzi con una o due gambe , esercizi di sollevamento ginocchia su scalinate e gradini di diverse altezza

tutto ciò inserendoli una o due volte a settimana quando hai una seduta di scarico bastano 15-20' fatti bene con serie che possono variare da 10-20 ripetizioni per 3-4 serie per ogni esercizio

buona corsa