Ciao a tutti,
Mi sono iscritta perchè vorrei ricevere dei consigli su cosa, come e quando mangiare prima e dopo la corsa..
Allora innanzitutto vi racconto che ho iniziato a correre ad agosto dell'anno scorso per dimagrire e oltre ad ottenere degli ottimi risultati in poco tempo ha iniziato a piacermi molto..
Abito in montagna percui il percorso che faccio è molto vario..sterrato, salita e discesa, sentieri.. purtroppo mi sono fermata per un po' di tempo perchè da novembre è arrivata la neve e da un mesetto solo ho ricominciato (quindi sono un po' arrugginita
) ma non ho smesso di stare a dieta durante l'inverno..
insomma.. sono alta 1.70 e poco prima di iniziare a correre un anno fa pesavo 80 kg.. ora ne peso 67 ma ho molto bisogno di rassodare e comunque voglio perdere ancora almeno 5 kg..
di solito corro verso le 18.00.. cosa mi consigliate di mangiare per pranzo e per cena calcolando che sono a dieta?
solitamente sia a pranzo che a cena mangio enormi quantità di verdura con un alimento a basso contenuto calorico diverso ogni volta.. ad esempio petto di pollo o pesce alla piastra, formaggi leggeri.. non mangio mai pasta o pane e gli unici carboidrati che assumo li prendo al mattino in quanto mangio una bella tazza di latte e cereali.. secondo voi visto che ora ho ricominciato a correre dovrei assumere più carboidrati?
grazie e scusate se mi sono dilungata un po'
