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Trabucchi, Speciani - Mente e Maratona |
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Scritto da Giuliano Piola
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sabato 14 luglio 2007 |
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Pietro Trabucchi e Luca Speciali
MENTE & MARATONA
Edizione Correre – 2003
Autori:
Luca Speciani, milanese – 06.08.1962 – laureato in Scienze Agrarie e laureando in Medicina. Collaboratore della rivista “Correre” .Runner molto attivo.
Pietro Trabucchi, nato a Milano 24.04.1963 – laureato in Psicologia è psicologo delle squadre Nazionali di Fondo e Triathlon. Ultramaratoneta ed alpinista ha al sua attivo tra le altre la NoveColli Running, Ultratrail Mont Blanc e la salita sull’Everest – parete Nord – nel 2005.
Assistono on-line vari atleti per il progetto MBW. 
Speciani e Trabucchi introducono, analizzano e confermano che il corpo e la mente non sono due entità separate, ma entità che comunicano tra loro biridezionalmente, dal corpo alla mente ma anche dalla mente al corpo. Questi scambi di notizie da e per la mente influenzano la corsa in modo sostanziale. Viene pertanto introdotto il termine MBW (Mind Body Work) “Lavoro mente-corpo” che studia, applica, ottimizza il rapporto mente-corpo nell’ambito della corsa.
Vengono analizzati e spiegati, in alcuni casi con termini molto specifici e su basi scientifiche, le caratteristiche dell’alimentazione, dai consumi di zuccheri e grassi, alle diete alle integrazioni alimentari, le caratteristiche dell’allenamento, dalle tipologie dei lunghi sino alla preparazione mentale per la maratona.
Pongono l’attenzione sul concetto che ogni azione sia fisica che mentale lascia una traccia indelebile nelle mente del maratoneta. Una volta che vengono svolti esercizi specifici mente-corpo la nostra mente li memorizza e successivamente tali “notizie-allenanti” possono essere utilizzate nel momento del bisogno durante la nostra corsa.
Vengono illustrate motodologie di allenamenti mente-corpo dalla resistenza allo sforzo prolungato alla sensibilità al ritmo maratona, da esercizi per la carica agonistica al miglioramento della capacità aerobica sino alla gestione dell’ansia e dello stress agonistico, il tutto per ottenere la migliore sinergia e per poter sfruttare tutte le potenzialità non solo del nostro corpo ma anche della nostra mente.
La prima parte del libro improntata su spiegazioni scientifiche e tecniche risulta di non facile comprensione anche se i principi fondamentali, spiegati con dovizia di particolari e termini tecnici, rimangono e lasciano comunque un idea precisa sul funzionamento del nostro corpo e della mente anche alle persone non introdotte. La parte specifica delle tecniche di allenamento spiega in modo chiaro “mezzi allenanti” mente-corpo, in modo che ognuno possa interpretare e fissare un proprio piano di allenamento.
Consigliato a chi intende allargare i propri orizzonti mentali e fisici.
Nota per gli autori: nella parte delle tecniche di allenamento si fanno esempi sui ritmi da tenere e si fa sempre riferimento a tempi in maratona di 2h:30 e di 3h:00, forse qualche esempio per quelli che vanno un po’ più piano non guasterebbe anche perché dalle statistiche chi corre sotto le 3h è solo il 25%. La foto in copertina è un po’ bruttina.
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Ultimo aggiornamento ( domenica 10 luglio 2011 )
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