Quando si tratta della nostra salute, spesso possiamo sentirci come se dovessimo mangiare molte proteine, entrare nel nostro “cinque al giorno” e accovacciarci come se fosse caldo per essere considerati sani. Ma spesso puoi scoprire che fare tutto ciò non cambierà completamente la tua salute. Sì, è sempre una buona cosa andare in palestra, ma potresti scoprire che altri aspetti del tuo stile di vita ti impediscono di essere il tuo io più sano, indipendentemente da quanto tempo trascorri sullo squat rack. Quindi, se sei seriamente intenzionato a condurre uno stile di vita più sano, ecco gli scambi che dovresti pensare di fare che sono più efficaci degli squat.
Cambiare la soda per l’acqua
Prima di tutto, se sei un bevitore di bibite, c’è un’alta probabilità che tu non stia bevendo abbastanza acqua. È uno stereotipo, ma spesso è vero. Quando sei un consumatore di caffeina rispetto a tutto il resto, è meno probabile che tu prenda in mano una bottiglia d’acqua ogni singolo giorno – e questo non fa alcun favore alla tua salute. Se vuoi essere il tuo io più sano, devi essere idratato. Può aiutare il tuo corpo a funzionare meglio. Quindi fai il cambio!
Camminare o cavalcare sopra la guida
Che tu stia trascorrendo molto tempo in palestra o meno, dovresti anche pensare a usare molto di più le gambe. Se stai seduto alla scrivania tutto il giorno, non farai molto per la tua salute. Camminare aiuta però. Quindi, invece di pianificare di guidare ovunque tu vada, salta la macchina per un giorno e cammina. Potresti anche camminare invece. Potresti scoprire che questo semplice scambio è ciò che finalmente ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness.
Tagliare le tossine
Potresti non rendertene conto, ma alcune delle tue scelte di vita possono spesso portare ad aumentare i livelli di tossine nel tuo corpo. Si dice che il tabacco contenga più sostanze chimiche che liquido, quindi considera di fare lo scambio. Sappiamo tutti che l’alcol contiene tossine, quindi potresti voler pensare di ridurre anche quello. E potresti voler leggere di più le etichette dei tuoi prodotti di bellezza poiché spesso possono essere anche piene di sostanze chimiche.
Tarda notte per la mattina presto
Potresti essere completamente a posto con la tua dieta e l’esercizio fisico, ma se non dormi bene, non farà molta differenza. L’importanza di dormire a sufficienza è qualcosa che tutti dobbiamo capire. Con un programma di sonno, dovresti scoprire che il tuo corpo funziona molto meglio. Inoltre, quando ti alzi presto la mattina, scoprirai di essere più produttivo iniziando prima.
Mangiare dentro oltre a ordinare in
Se sei tentato da un cibo da asporto di tanto in tanto, potresti danneggiare la tua salute in più modi di quanto pensi. Non solo possono causare obesità, ma sono spesso anche pieni di spazzatura! Quindi pensa a cucinare da zero un po’ di più. Il cibo fatto in casa è sempre meglio per te, perché sai cosa c’è dentro. Ma, se hai ancora bisogno della tua correzione, potresti persino preparare da solo i tuoi pasti da asporto preferiti a casa.
